第八章 修炼金刚拳法（1/2）

() 修炼拳法腿法，下盘一定要稳如泰山.其次身体强度也要达到一定程度.而这两个条件，凌云一个都没有达到.所以现在凌云先要做的是扎马步，只有马步站得稳，才能打出威猛的拳法，否则和人一对碰，下盘不稳，那就玩笑开大了。

马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节jīng气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。马步是练武前的基本功之一，所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣t腿。~

大腿与小腿呈九十度夹角，凌云目视前方，随着呼吸起伏，快规律的打着马步冲拳。

霍霍霍霍……

拳如炮弹，呼呼的劲风声连绵不绝，一会儿功夫就过了三百下。

大约一刻钟后，凌云根据脑海中的记忆，意守小腹一刻钟。

然后到了晚上再来一次，不过出拳的度要缓慢提升上去，争取每次都要有所突破，不可间断。

半个月后，凌云不再练习马步冲拳，只习四平式马步桩功，静站在那里半个时辰。

待觉毫无难度，凌云双手握拳屈肘做双峰贯耳式，即拳心向前，拳眼向耳，尽力向后扳，同时，站四平马步桩，塌腰挺胸，如是一个时辰结束，意守小腹一刻钟。

当整整一个月结束，凌云的**生巨大变化，几乎力大千斤，行步如飞，内气可贴背游走，jīng力力充沛，到了后期，内气鼓荡充沛，可随意而行，仿佛有着使不完的力气。

这些还不是关键，现在凌云真正能做到‘心手相应、得心应手’，与人交手能时刻保持巅峰状态。这一天，凌云蹲完马步后皱眉道：“下盘已经足够结实了，下面我该开始锻炼身体强度了.

举重毫无疑问能增加人的臂力，但容易把肌肉练坏，殊为不智，但举着石头跑步就不一样了，随着重心的变换，压力的转移，轻易能锻炼到全身每一根骨头和肌肉，对耐力也有着明显的磨练。

想到做到，凌云跑到角落处，双臂力，轻易举起大石头，转身向着山峰跑去.雪峰山脉山有十数座侧峰，占地面积数十里，除了半山腰以上的位置被连绵的建筑填满，其他地方荒无人烟，山路上，一道人影举着石头健步如飞，有心人可以现，他身上并没有内气波动，也就是说，他根本没有动用内气辅助，完全靠着身体力量在训练.

“呼”