002 初露锋芒！四平大马！（1/2）

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“阿阳，你怎么这么晚才回来？”李阳的母亲神情焦急，在外面急急忙忙地找李阳，正好看到李阳往回走……

“跟同学去掏鸟窝，抓蚂蚱来！”李阳应道，兴奋之下的他丝毫没有注意到母亲焦急的神情。

“下一次可不要回来这么晚了……”李母嘱咐道，“你连最喜欢的《霍元甲》都没有回家看……我还以为……”说到这，李母的声音便带上了哭腔……

“对不起，妈妈。”李阳有些羞愧的低下了头……

“不要紧，以后可不能回来这么晚了……”

“嗯！”李阳用力地点了点儿头！

“还没吃饭，我给你热热！”李母说着，便去厨房热饭菜。

“不用了，妈妈，我自己泡点儿馒头就可以了，你快去睡吧！”

“……”李母也确实有些累了，便不再说声什么，只是神情有些欣喜跟满足……

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李阳回到自己的房里，并没有泡馒头吃，他并不是不想吃饭，而是从小被人欺负，突然发现有可以变强法门，便再也等不及，恨不能一下子就成为武林宗师，迫不及待拉开了那盏只有十五度的黄色灯泡，在昏暗的灯光下，翻开了这本《少林太祖长拳》……就彻夜看了起来……

“马步，弓步，仆歩，虚步……”“这些都是基本桩功，难道都要练习吗？”李阳心头充满了疑问，就继续往下翻看……“长拳即短打，短打即长拳……”，是少林太祖长拳的歌诀跟少林太祖长拳的招式拳谱……“……童子拜佛……二郎担山……”

李阳一页一页的翻看，直到把书翻到最后，后面介绍了少林寺的历史，说的是少林寺帮助李世民打天下时候的事情，虽然只是历史，但李阳却似乎能感受到当时场景，千军万马，一人独闯的场面……真是令人热血沸腾啊！李阳不禁两眼发光，浑身的气血就是一阵翻腾，犹如火烧一般。

李阳深吸了一口气，气血也缓缓而行，内心也逐渐静了下来，继续往下看，就是在介绍马步，李阳也从而发现了马步的重要性。

马步是中国传统武术中最重要的东西。无论那一家那一派中，马步都是最重要的。马步因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名，是练习武术最重要的入门功夫。也是练习武术最基本的桩功。“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”、“练拳不练功，到老一场空”、“内练一口气，外练筋骨皮”等，都说明了马步的重要性。其实，练力的方法很多，但是无疑，马步最全，也最容易出全身功夫。

四平马，是马步的最高阶段，全身出现了四对主要的力，练到这一步，几乎所有武术动作的发力能力都能获得，所以说马步是拳术之祖。（其实，马步是很容易出功夫的，真传一句话，假传万卷书，我在这里介绍这四对力到底是怎么回事）

内家拳的浑元桩其实就是马步的基础阶段，全身上下只有两对力，但这却是基础的基础，很重要。

浑元桩也叫无极桩，内家拳术大多都有此种练法，比如太极拳、八卦掌、形意拳、大成拳等都有浑元桩功。浑元桩是可以养丹田之气，通小周天也就是任督二脉的。大家听的好像很“武侠”，还任督二脉？呵呵，后文再解释。丹田之气，“气”是什么？我们常说的要进补，吃些补气宜血的食品，说的就是这个气，上文中“气血翻腾”亦是如此。

中医来说，气壮则身强，气虚则多病，气竭人亡，由此可见，气在中国武术中的地位非同小可。扯远了，先说这浑元桩的两对力。

大家都知道人的股骨是外旋十五度的，而浑元桩要求脚尖向前，这样就获得了一个扭转的动力，但是脚尖向前，膝盖也要对前，这样就形成了一个微微的扭转，从而获得了一个力，这是首先在这个基础上加上一点儿用力。这个力是腿上的力，体会到这个力，步伐跟转身就都有了！这是就是内家拳的浑元桩！

接着，重心下移，逐渐深蹲。就是为了获得向下的力。这时，出了脚尖跟膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这就是身体的重力。为了克服这个力，重心放在涌泉，并在身体的正中，这样膝盖和脚腕就获得了一个向上的力来保持自己不坐到地上。体会到这个力，弹腿、跳跃跟千斤坠就都有了。

紧接着双脚开大，这样就又获得了一个力，是外展的力。为了克服这种力，小腿大腿肌肉就开始工作，产生一个反力获得身体的平衡。体会到这对力，横踹、勾踢就都有了。

最后，双手由环抱变成平摆，手下向下。这就是外家拳的四平马了！手上经过环抱，已经练出绷劲。体会了这个力，直拳、翻拳、摆拳、勾拳就不费劲了。当手变成平摆后，出现了肩要把肘送出去，可肘还要坠下来保证手臂水平的一对力，这个力是练肘上力的，体会到这个力，摆肘、顶肘就不费劲了。

其实，练习马步，不需要多少时间，而是需要体会力，学会力。一法通，万法通。所谓的“以无法为有法，以无限为有限”也是这个道理。

从这里就可以看出内家跟外家其实差不多，内家的不同之处，就是意念跟意想比较强烈。（喜欢武术的，大家可以从书店里找高翔主编的《大力金刚掌》这里面的内家桩功就很不错，通俗易懂。我也有一本。前几年买的。）

在这里就先不讲马步了，以后再讲。