第十六章 太极内功（1/2）

说是人逢喜事精神爽，因为找了工作，凌飞最近的心情是挺好的。这日，张皓又给凌飞带了个令凌飞差异的消息，原来是凌飞的叔叔要和张皓的小姨结婚了，这个消息让凌飞一阵晕乎。他不知道什么时候自己的叔叔和张皓的小姨走到了一起，不但如此，还马上就要结婚了。自己和张皓要成为亲戚了呢。不管怎么说，这是件值得高兴的事情，因为凌飞的叔叔只负责带每届高三的学生，加上这个叔叔是凌飞的姥姑家里的孩子，一直在外面上学，来六中上学钱，凌飞没见过几次，所以，凌飞对这个叔叔不是很熟，不过没想到，自己才认识他没多久，他就要结婚了。

“自己能来这里上学，也对亏了自己的这个叔叔，现在他就要结婚了，自己给他买点什么礼物呢？”凌飞在心里琢磨着。凌飞想知道自己的这个叔叔有什么喜好，当然是自己能负担起的。他拜托张皓帮他打听打听，经过打听，凌飞知道自己这个叔叔是个知识分子，因为他是中文系毕业的，对中国的古老的文化非常的喜好，经常研究一些甲骨文方面东西，还有就是非常喜欢“红学”（红楼梦方面的研究和学问），其次，喜欢鲁迅先生的作品。甲骨文方面的东西，凌飞感觉不好找，书的话，凌飞还是可以买的，凌飞决定给自己的叔叔买两本书，一本《红楼梦》，另一半买鲁迅的书。

这件事情很快就得到了验证，是从高三的学生那里知道的，他们都吵着问凌飞叔叔要喜糖吃呢。凌飞觉得到周末的时候，就到市里的书店去买书去。

周末很快就到了，凌飞约了张皓一起到市里去逛逛，当然主要是买书。说起市里，凌飞到Z市这么久了，还没有到市里逛过呢，一来是市里离凌飞学校有点远，另一点就是凌飞也没有什么需要到市里去买的。这次算是凌飞第一次到Z市里去，他决定除了书店还要到一些卖古物古玩的地方去看看，到那去看看有没有自己家的传家宝的消息，虽然，他的报到希望也不大，这次只是先去熟悉一下古玩市场，看看里面的行情什么的。

张皓带着凌飞到了Z市最大的书店－－－－友谊书城，凌飞发现里面的书真是多，比自己县城的新华书店大多了。里面什么书都要，凌飞走马观花的看了看，很快走到了文学方面的书籍处，张皓比较喜欢看漫画，就和凌飞分开了，约定半个小时后在结账的地方间。不一会凌飞就找到了《红楼梦》，他拿了本包装看上去比较不错的一本。又找了一会，找到了鲁迅的书，鲁迅的书还挺多的，有《呐喊》、《南腔北调集》等，凌飞翻翻看，觉得《呐喊》的内容比较不错，自己上半学期语文课里还有“呐喊自序”呢，于是就觉得买《呐喊》了。

挑好书后，凌飞又到处逛了逛，第一次进这么大的书店，看到这么多分门别类的书，他还是比较激动的。很快他就逛到了体育运动区，他看了有介绍乒乓球的，足球，篮球的等待，他随便翻了翻，接着看，没想到还有介绍太极拳的，好处容易来一次，他打算看看，翻开后，发现里面不但写有太极拳的普及的练法，还有太极内功，刘满教他的只是一些架势，呼吸什么的，可没有说还有相应的内功，他一下子来了兴趣。

翻开里面介绍说：太极内功是太极拳和气功相结合，静动兼练，内外合一修练的一种怯病、保健、延年、增强技击能力的功法。以意守命门为主，运用吐纳、导引的运气方法，以达到壮腰健肾，练气强身目的。太极内功的姿势很重要，大致可分为三类，静练式、动练式、活练式，此外还与功法要求、意守部位、呼吸方法密切相关。

静练式：

是太极内功的基础功。姿势与太极拳预备式相似，立正，左脚横开，脚尖向正前方，宽与肩等。头正直，下领收敛（头顶悬之意），含胸拔背，松肩沉肘。两手贴于身体两侧，全身关节、肌肉放松，两眼向前凝视。

动练式：动练式又分单练式和带动式，是太极内功的中级锻炼阶段。

与静练站式相同，凝视后两眼征合或微露一线之光看会阴，头缓慢下垂，随呼气身体慢慢弯腰下蹲，蹲到两膝发酸为度，姿势到此定形，开始吐纳练式。吐气时把气向下引导，两手同时自然伸开；纳气时把气向上引到命门。随吸气两手握拳，进行抓闭，抓闭后呼吸稍有停顿。

活练式：

是太极内功的高级阶段，没有固定姿势，是无形无相的东西，用则有，不用则无。采用喉头呼吸法或意识呼吸法。以意行气，气通全身。此时可带功演练整套太极拳，可走路练、说话练、坐车练、随心所欲练，不受时间、地点限制。

意守：太极内功意守部位和操作方法较其它功法多。依据练功的不同阶段，步骤、姿势和因人、因时而各异。

意守会阴法：

本功法所指的会阴就是前后阴之间部位，通称的下丹田。意守这个部位可以迅速排除杂念，使神凝心静。开始时两眼平视，向正中处视为一线，先将视野放到最远处，寻找一个目标，如山川、日月、星辰、花朵，胜景等，待神凝后，将所采之物收回到离眼40厘米左右，停止凝视；待几分钟后，头慢慢低下，眼看会阴，此步要与内视合一，以意下达会阴，意气同行，守住会阴**。

意守涌泉法：