028 国家集训队（2/2）

“第一课，基本力量，原地深蹲，预备，开始！”

还不到五分钟，郑秀妍就累了，大颗大颗的汗珠流进嘴里眼睛里。平常这么大的运动量肯定不会这么费劲，一切肯定是那个鬼训练服的作用，咬牙坚持着。

很快连旁边的孝渊也发觉不对劲了，“秀妍，你没事吧？”

“没有太大事！”秀妍几乎是在喘着气说。

“和教练说吧，你可能是太累了，又没有睡够吧。”

“这哪里是睡觉能有用的啊！”接下来秀妍不说话了，仿佛说话也要费力气一样。

二十分钟的深蹲，秀妍像跑了五千米一样，趴在地上不动了。

“知道为什么会这样吗？因为你身上的训练服限制了不均衡力量的作用，你只有两侧的力量对陈的时候才能够最省力，两边力量不同的时候力量先互相抵消，然后剩下的力量再分成两部分发挥作用。你越辛苦就说明你的力量平衡性越不好，越要加强练习。但是你不能死练，要逐步调整肌肉使用的习惯，做到越来越平衡，越来越省力。”

“孝渊你也不要看热闹，对于一个好的舞者来说，怎么控制好身上的每一块肌肉是很重要的，有很多动作用大肌肉做很费劲，用小肌肉做就轻松，就像popping一样。在练习中要好好体会。”

“好了，休息一会，刚才是腿部力量，七点钟开始做杠铃卧推，八点做拉力器，以后每天晚上三组自己做，九点半到理疗室有专门的按摩师为你们服务，十一点就寝。那边的茶是你们喜欢喝的，注意喝的时候保护嗓子。”

“十一点就寝，这么晚，几点钟起床阿？”郑秀妍突然又很不好的预感。

“两点，趁着精神放松，做两组平衡训练，平衡木跳进和浮动桥。四点做一组耐力训练，绕着训练基地跑一圈。回来之后我来教你们打坐调整呼吸，六点半吃饭。七点到十点跆拳道练习，十点空手道爆发力练习，十一点70米标准靶射击。十二点吃饭，午休到两点，两点70米标准靶射击教学，四点到五点给你们去练习唱歌或者跳舞放松一下。然后继续，听明白了吗，这是课程表格，认真执行吧。”

李义递给她们两个工作簿，“好了，休息结束，原地蹲跳，预备，开始！”

看着两个女孩脸上分不清是泪水还是汗水的痕迹，李义冷漠地宣布：“我们的目标，在六月底的故乡杯业余选手的比赛上获得优胜。”

第一天的力量训练差点没让郑秀妍累断气，金孝渊也有点抽筋的现象，她们很肯定地确信，李义是在报复，**裸地报复。在按摩的时候，两个人都一边哭着一边睡着了，孝渊哭着喊的是妈妈，秀妍喊的是一个叫做秀晶的，“秀晶啊，快逃！”

“李指导，是不是强度太大了点，她们才刚来啊，又还是小孩子。”按摩技师小心地问。

“啊，崔技师，你应该反过来说，她们还是小孩子，又才刚来。”

“是啊，不都一样么？”

“不一样，我也不知道为什么会着急，其实我也不希望她们受伤，我只希望她们快点成长成到不会受伤的程度。”

“不会受伤的程度，那可能吗？”

两点钟叫她们起床的时候，李义觉得这根本就是不可能的任务，两个人一个是充耳不闻，另一个是睡着比醒来更快。反反复复折腾了一个小时，李义才带着没有精神的两个人站到平衡木上，一个一个小心护着练习，把他结结实实地吓出一身冷汗。打坐的科目其实应该取消，还不如叫打鼾来的准确，小女孩细弱绵长的鼾声其实有很强的催眠效果，李义有几次都觉得自己也快睡着了。

把她们交给专门的跆拳道教练，李义抓紧时间休息会。这么高强度的训练表，对于教练的体力和精神的要求更高，而且他还要负责煮药茶，熬制沐浴药膏。李义在心底有一种紧迫感，似乎他只有两个月的时间，不在这两个月的时间里把她们培养成世界级的选手她们就会失去什么。而他是不允许出现失败的，即便自己失败，也不能允许这两个孩子失败，也许真的太难了。