茶余饭后一（1/2）

之所以要上传这篇文章，一者读者大多是学生或工作人群，这篇文章或许对大家提高智力有好处，因此上传之。(手打小说)

全脑速训策略

一、注意力品质的训练

（一）计数训练法

你可以倒数数字吗?例如:从100、99、98……依次数到1,也可以从100、98、96……依次数到2。亦可以从99、97、95……依次数到1，做到又快又准。以上训练经过多次,注意力则会有一定的提高。

（四）阅读训练法

选择一段课文,准确朗读,不要读多字、读少字或读错字。如果读得不准确,就要重来一遍,一直读到准确为止。

（二）听音训练法

用一只能发出“滴答”声的钟,放在桌子上。自己坐正,双眼微闭,全神贯注地听“滴答”声,如能坚持听20分钟,则说明你的注意力属于正常,如能坚持听的时间更长则更好。

（五）视物法训练

按老师的指令来完成连线跟踪,看谁能最快完成。

二、形象思维训练

1、小人想象

做法如下：

⑴冥想、呼吸使身心放松。

⑵暗示训练者的身体逐渐变小，比米粒和沙子还小，变成了肉眼看不见的电子一般大小的小人，能进入任何地方。

⑶让训练者想象自己走进合着的书的里面，看看书里面写的什么故事，画的什么样的画。

2、木棒想象

做法如下：

⑴在床上静卧，闭上双眼。按照自己的正常速度，重复进行三次深呼吸。

⑵然后重新恢复到正常呼吸状态，接下来想象自己的身体变成一根坚硬的木棒，当我说“开始”的时候，努力想象自己的身体变得像木棒一样的坚硬，感觉自己仿佛变成了一座桥梁，在空中画出一道有韧性的弧线，如此重复。好，身体变的僵直、坚硬。

⑶好，感觉身体开始松弛、变软。

⑷再次僵直、变硬，变得越来越坚固，好。

⑸好，迅速恢复松弛、柔软的状态。

⑹好，再一次变得僵硬起来，好。

⑺好，身体重新松弛下来。下面重复进行三次深呼吸。在呼气的时候，努力进行更深层次的放松，感觉大脑处于一种冥想的出神状态，并逐渐上升至更高级别的层次。

⑻下面我会从1数到10，在我数数的过程中，想象你自己冥想的级别也在逐步提升，努力认真的想象自己冥想的级别在不断的深化。

⑼下面我开始数：1、2，冥想的级别在逐渐深化。

3、4，进一步深化。

5、6更进一步的深化。

7、8更为深入的深化。

9、10已进入较高层次的深化。

(10)接下来，让我们开始进行颜色想象训练。一开始先想象自己面前30厘米处出现一个屏幕，然后想象屏幕上出现红、黄、绿等颜色。首先进行红色的想象，然后看到眼前出现红色。对，一定要努力去想象。看到红颜色了吧。

⑾下面，红颜色消失，逐渐变成黄色。好，就这样想象下去。看到黄颜色了吗？

⑿接下来，黄颜色消失，逐渐变成绿色。好，继续想象，看到绿颜色了吧？

⒀好，下面开始想象你自己家正门的样子，已经开始逐渐看清楚了吧，对，想得越细越好。直到完全可以清楚地看到为止。

⒁下面，打开房门，走进去，看看屋子里面是什么样的。

⒂好，现在可以清醒过来了。我开始从10数到0，感觉自己心情舒畅的醒来。10、9、8、7，身体放松。6、5、4、3，好，感觉自己逐渐恢复知觉。2、1、0，好，感觉自己已经浑身舒畅的醒来，身体已经完全恢复到刚开始的状态。

3、夕阳想象

本书所附夕阳想象彩卡，凝视夕阳场景彩图的同时，按照下面的提示进行训练。

Step1

1．慢慢坐到椅子上，闭上双眼，使全身各部位都处于一种不使力的放松状态，放松……

2．注意控制自己的呼吸，深吸气，同时感到自己的腹部在吸气过程中逐渐膨胀。

3．好，屏住呼吸。

4．好，慢慢深呼气。

5．然后慢慢吸气，好，再次屏住呼吸，然后再慢慢呼出。

6．重新深吸气，感觉腹部膨胀到最高点，好，屏住呼吸。

7．8．再次深吸气，感觉腹部膨胀，然后重新开始正常呼吸。

Step2

1．接下来，在我说“开始”的时候，握紧双手，同时努力使自己处于一种全身紧绷状态。好，开始，感觉全身紧绷……

2．下面，当我接着说“停止”的时候，把紧握拳的手立刻松开，同时让全身处于一种完全不使力的放松状态。

3．好，停止!马上放松全身肌肉，身体处于一种放松状态。

4．当我再说“开始”的时候，马上再一次握紧双手，同时全身紧绷。

5．好，开始!全身紧绷，全身紧绷，紧绷……

6．好，迅速放松全身肌肉，感觉自己的身体一下子回到放松状态。

7．好，再次全身紧绷，然后马上再次迅速放松全身肌肉。

Step3

1．好，下面为了让你自己能够进入更深层的右脑形象的世界，再次放松，感觉从头顶到足尖全身肌肉放松，消除紧张意识。

2．先将注意力集中到天灵盖一点，在呼气的同时迅速放松全身肌然后慢慢将腹中气体全部呼出，好，再屏住呼吸。

3．好，继续，感觉从额头到眼睛周围，然后是眼球都刷地一下开始放松，对，刷地一下就全部处于一种放松状态。

4．接下来，感觉太阳穴、鼻子以及鼻腔都一下子放松下来。好，在呼气的同时感觉上述部位一下子进入放松状态。

5．然后再迅速放松从上颌到脸颊间的部位，好，开始放松……